이런 간단한 금연 팁만 있으면 된다.
흡연은 건강에 해로울 뿐만 아니라 주변 사람들에게도 위험하다.
암, 심장병, 폐기종 - 이것들은 흡연과 관련된 많은 건강 관련 문제들 중 일부일 뿐이다.
게다가 간접흡연도 같은 위험한 잠재적 결과를 가져온다.
이것들은 당신이 그만두어야 하는 이유들 중 일부일 뿐이다.
이 기사를 읽고 오늘 이 고약한 습관을 멈추는 방법에 대한 팁을 알아보세요.
당신이 성공적으로 담배를 끊기 위해서는, 담배를 끊는 이유의 목록을 만들어야 한다.
목록을 사용자 정의하고 개인화하면 더 효과적일 것이다.
이것은 담배를 끊을 수 있는 개인 맞춤형 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 최선의 선택이 무엇인지 찾는 것이 중요하다.
이것은 당신만의 리스트를 작성하면 쉽게 결정할 수 있다.
담배를 끊는 동안 가능한 한 자주 쉬어라.
어떤 사람들은 늦게까지 자지 않고 있을 때 담배를 더 갈망한다는 것을 발견한다.
늦은 밤도 대개 주위에 아무도 없는 시간인데, 그 담배 한 개비를 몰래 피우는 것이 더 쉽다는 뜻이다.
잠자리에 들어 일정대로 일어나면 영원히 담배를 끊을 가능성이 훨씬 높아진다.
담배를 피울 필요가 있다고 생각될 때, 지연 전략을 시도해 보라.
10분 정도 기다린다고 스스로에게 말하고 나서, 보통 10분이 지나가고자 하는 욕구를 충족시키는 좋은 시간이라는 것을 알게 될 것이기 때문에 정신을 집중하지 못하게 하라.
당장 찾고 있는 결과가 보이지 않으면 계속 노력해야 한다.
사랑하는 사람들의 지지를 얻어 담배를 더 쉽게 끊을 수 있게 하라.
그들의 판단이 아니라 당신이 그들의 지지를 원한다는 것을 그들에게 알릴 필요가 있다.
그들은 또한 니코틴 금수가 처음에는 당신의 기분에 영향을 미쳐서, 당신답지 않게 성질이 급하거나 투덜거리게 보일 수 있다는 것을 알아야 한다.
담배를 끊는 것이 간단한 것이 아니라, 항상 지원 시스템을 개발해야 한다.
만약 당신이 담배를 바로 끊을 수 없다면, 니코틴 잇몸이나 피부 조각을 사용하라.
이 약을 사용할 때 담배에서 나오는 니코틴을 제품에서 나오는 니코틴으로 대체한다.
이것은 니코틴 금단 증상을 피하도록 도와준다.
담배를 끊을 때는 항상 흡연과 관련된 방아쇠를 피해야 한다.
당신은 흡연을 운전이나 독서와 연관시킬 수 있다.
이런 일을 하는 방식을 어떻게 바꿀 수 있는지 한 번 살펴봐라.
그래야 연관성이 약해지고 담배 생각이 나지 않는다.
정신을 집중하지 못하게 방해하는 것을 찾아라.
시작하기 전에 반드시 그만두겠다고 다짐해야 한다.
종종 흡연을 중단하지 않는 것은 그들이 갈망이 생겼을 때 제대로 동기부여가 되지 않거나 예비 계획이 없기 때문에 일어날 수 있다.
결단력을 길러야 할 것이다.
동기부여와 시력을 항상 염두에 두면 이렇게 할 수 있다.
담배를 끊을 생각이라면 의사와 미리 상의하는 것이 중요하다.
의사 선생님께서 당신이 그만둘 필요가 있는 것을 가지고 계실지도 모른다.
게다가, 만약 의사가 그것이 당신에게 가장 이익이 된다고 믿는다면, 그들은 당신의 노력에 도움이 되는 약을 처방할 수도 있다.
담배를 끊는 것은 사랑하는 사람들과 자신에게 이익이 될 것이다.
간접흡연은 당신의 가정에 해로울 수 있다.
일단 당신의 건강을 위해 끊으면, 당신의 가족 또한 당신의 흡연습관이 일으키는 간접흡연에 숨을 쉬는 것을 그만두게 된다.
담배를 끊으면 건강해질 뿐만 아니라 사랑하는 사람들도 건강해질 것이다.
전반적으로 흡연은 극도로 건강에 좋지 않은 일이고, 또한 주변 사람들에게도 위험할 수 있으며, 여러분이 흡연을 노출시킬 수 있다.
심장병부터 폐암까지 담배로 인한 건강문제는 웃을 일이 아니다.
흡연은 자신의 건강에 위험할 뿐만 아니라 주변 모든 사람을 간접흡연의 형태로 위험에 빠뜨린다.
이 기사의 정보를 읽음으로써, 당신은 이제 성공적으로 담배를 끊을 수 있을 만큼 충분한 정보를 얻어야 한다.
